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3.21陈李济大众爱腰日 关注你的睡眠质量

发表时间:2020-03-20 作者:张倩 浏览次数:249

321·世界睡眠日

“你睡得还好吗?”

今天,我不关心全人类,我只关心你,睡得好不好?

 

最新流行病学调查显示,我国睡眠疾病发生率很高,有4亿人都睡不好觉,各类睡眠障碍者约占人群的38%,高于世界27%的比例。

精神紧张,思虑过度,神经衰弱,当代年轻人失眠成为常态

随着物质生活飞速提高,人们面对的生活压力也越来越大,很多人都患有神经衰弱失眠。当代年轻人选择了向夜晚说“不”!

棋牌平台握紧手机,挂着黑眼圈,在凌晨发出倔强的声音:我也不是不困,翻来覆去辗转难眠,牵动着我那根敏感的睡眠神经。

棋牌平台据《2018中国睡眠指数》报告显示,3/4的“90后”是在晚上11点后入睡,1/3是在凌晨1点入睡,晚睡晚起的“猫头鹰型”和晚睡早起的“蜂鸟型”作息占到六成以上。

夜尿多睡不好睡眠质量差,身体抗拒睡眠的中老年人

如果说年轻人失眠是由于工作压力大或家庭需要,那么“抗压好”的中老年人就睡得香甜了吗?失眠、晚睡、易醒已成为不可避免的“中老年症”。

棋牌平台上了年纪的人只能无奈地感慨:不是我不睡,起夜、夜尿频繁,实在是身体不允许。

棋牌平台具研究显示:在45-59岁的人群中,约近一半的人有夜尿多的症状,且随着年龄的增长这种症状越来越明显。起夜、夜尿频繁,睡不好的现象在中老年人中非常普遍。

棋牌平台我们都知道睡眠很重要,睡眠不足会导致记忆力下降、精神无法集中、甚至影响寿命。

遇到睡眠问题,如何解决?

棋牌平台失眠是如今一种很常见的疾病。在日常生活中我们要养成良好的生活习惯,“早睡一小时,从我做起”,除此之外之外专家还建议,适度锻炼可以助眠。

棋牌平台中医认为,尿频、夜尿多跟肾虚弱有关,肾虚精血不足就会引起神经衰弱的症状。

陈李济壮腰健肾丸能补肾阳、滋肾阴,壮腰、养血通络、祛风湿之功,对肾亏肾虚导致的夜尿多,小便频数,神经衰弱都较为合适。口服,一次1丸,一日2~3次。

棋牌平台除此之外,一年四季坚持泡脚,不但可以起到滋肾明肝的作用,还有利于提高睡眠质量,如果想护肾,最好选择在晚上9点左右泡脚,效果最好。

棋牌平台足部经络“内连脏腑外络肢节”,被称为“第二心脏”,是运行全身气血沟通上下的“路”,路通畅则身体好。工欲善其事,必先利其器。要想通过泡脚达到养身体的效果,当然要加点好料。处方:当归15g、生姜15g、透骨草20g、鸡血滕20、牛膝20g。

如果想免去抓药、熬药的麻烦,大可以到药店选购一些有补肾功效的中成药,用陈李济壮腰健肾丸3个(大蜜丸)泡脚最简便,碾碎放到泡脚盆内调开即可。

棋牌平台此方有活血通络、滋阴理肾的功效,连着泡一个星期,配合热水泡脚能调节机体的内分泌,使大脑感到放松、睡眠变得很安稳,赶走身体疲劳,恢复神清气爽。

棋牌平台泡脚Tips:泡脚的最佳水温在50℃以下,热而不烫。时间最好控制在15-20分钟,时间过长会造成心血管超负荷。

3.21陈李济大众爱腰日

关注你的睡眠质量


 

夜尿多

小便频数

神经衰弱

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